Organische groenten

Heeft jouw weerstand een boost nodig?

Voor een optimale weerstand is een gezonde leefstijl heel belangrijk.  Maar wat is een gezonde leefstijl?

- Gezonde voeding aangevuld met supplementen

- Beweging en een gezond gewicht

- Ontspanning en voldoende slaap

Gezonde voeding, wat is nu eigenlijk gezond?

Zonder een lange lijst te maken met gezonde voedingsmiddelen vind je hieronder de belangrijkste richtlijnen voor een gezond voedingspatroon:

- Eet zoveel mogelijk verse producten dus zonder chemische toevoegingen

- Vermijd bewerkte koolhydraten of suikers

- Zorg voor voldoende eiwitten en vetten: het beste eet je gevogelte, vis, eieren, noten en zaden en paddenstoelen

- Gebruik verse kruiden als smaakmaker, deze bevatten zeer veel vitamines en mineralen

- Drink voldoende water, 1 1/5 liter per dag, dit mag ook kruidenthee zijn

 

 

Door bewerkte voeding krijg je schadelijke stoffen binnen. Dit worden vrije radicalen genoemd.

Ze ontstaan ook door o.a. roken, milieuverontreiniging, straling en stress. Zij zorgen voor laaggradige ontstekingen. Deze dragen bij aan het ontstaan van veel klachten en ziekten.

Om de schade door vrije radicalen tegen te gaan is het heel belangrijk te zorgen dat je voldoende antioxidanten binnen krijgt. Voeding met veel antioxidanten zijn o.a.:

- gember, broccoli, sla, asperge, avocado, rode bieten, uien, pepers, aubergine, bloemkool, wortels, tomaat

- appels, (blauwe) bessen, gedroogde pruimen, kersen, peren, citrusfruit, kiwi, abrikozen, mango, banaan

- pure chocolade, noten, olijfolie, peulvruchten, dadels, rode wijn, rozijnen, granen

Op de blogpagina vind je regelmatig nieuwe informatie over voeding.

Groenten

Door de verarming van de bodem bevatten de meeste groentesoorten de laatste jaren helaas niet genoeg voedingsstoffen meer en mede door stress en te weinig beweging hebben de meeste mensen naast gezonde voedingsmiddelen ook aanvullende supplementen nodig. Wil je hier meer over weten?

dieet Appels

Zoals hierboven al vermeld horen ook beweging en een gezond gewicht bij een gezonde leefstijl. Je zit misschien wel veel achter de computer, hebt een drukke baan waardoor het lastig kan zijn om voldoende lichaamsbeweging te hebben. Daardoor kun je minder energie ervaren en het kan ook invloed hebben op jouw gewicht.

Wellicht wil jij graag aan de slag voor een gezonder gewicht en meer energie?

Ik heb daar de juiste handvatten voor en samen kunnen we werken aan een betere conditie en een gezonder gewicht. Hoe we dat gaan doen?